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學校動態  
長春武術學校:太極拳的修身養性
發布日期:2013-4-11
    

    太極拳是中國一種古老的武術藝術。很多老年人都會練習太極拳,修身養性,鍛煉身體,今天我們來詳細了解太極拳的修身養性。

    太極拳表面上是溫文爾雅,斯斯文文,內在卻是柔而不弱,松而不懈,外似安逸,內固精神。對增加個人的修養有莫大的幫助。

    太極拳是動作舒緩、動中求靜的運動,練習時必須做到靜、輕、慢、勻。靜即靜心,練拳也是練心,中醫理論上講,心亂則百病生,心靜則萬病息。一開始練拳時就要精神集中,心靜體松,注意力放在動作細節上,

    只要認認真真地一遍拳練下來,原本紛亂的思緒就會得以平靜,疲憊的身體也能得以恢復,靜能減少無謂的精神消耗,在紛繁的工作之余練上幾招,就能讓身心獲得調節,感覺會神清氣爽。經常練習,內心會慢慢平靜下來,在浮華喧囂的氛圍下就能保持一份淡定。

    太極拳鍛煉突出的是平衡感,是對身心的完全駕馭,姿勢上要求有上必有下,有左必有右,有前必有后,有內必有外,支撐八面,收放自如。

    動作輕柔、緩慢、均勻主要是強調對身體和精神上的控制,一動無有不動,一靜無有不靜,運勁如抽絲,邁步如貓行,正是太極拳行拳過程的精彩寫照,

    它強調對每個細節的把握和運行軌跡每一點的平衡,精神意識和肢體動作完美配合,高密度地、平心靜氣地完成所有的拳架動作,感覺到位的話,會非常享受。

    堅持鍛煉吳式太極拳,除了身體內部得到調養,耐心會有很大的提高,性格也會得到完善,還可以培養人的高貴氣質。身法上,虛領頂勁,立身中正,就是培養浩然之氣。含胸拔背,氣沉丹田對應的是寬容坦蕩,沉穩厚重。練太極的人通常更能控制情緒,遇事冷靜,不張狂。

    除了精神意識外,太極拳需要身體各部位密切地合作,拳架外形上,手腳和身體的配合須協調流暢,由下而上,由跟節到梢節,手隨身動,環環相扣,內部氣息變化要隨著動作的開合屈伸逐漸達到深細長勻,內外和諧一致,如湖中泛舟,如行云流水。

 

   
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