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學校動態  
練習武術頸椎保健八注意
發布日期:2013-5-29
    

    脊椎是支撐身體、緩沖身體壓力和震蕩以及保護內臟的器官,脊椎的異常還會傷及看上去與脊椎毫不關系的內臟。這些疾病包括胃痛腹瀉、血壓增高、心律失常、頭痛眩暈,所涉科目包括內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、眼科、口腔科等等。
 
    有研究顯示,人群中最易得脊椎病的人包括教師、辦公室文員、財務人員、口腔科醫生、IT人員,原因是他們總喜歡保持一種姿勢,尤其是不良姿勢。因此,以上人群需特別注意頸椎的健康保健!在此,為大家提供一些頸椎保健的注意事項,僅供參考:

    1.注意坐、站、走的姿勢?!白币仙硗χ?,下頜微收,下肢并攏;“站”要胸部挺起,腰背平直,兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。

    2.注意調節與電腦的距離,嚴禁將眼睛貼近屏幕。
 
    3.注意平時穿著。盡量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣,因容易引起“內衣綜合征”,導致胸廓收縮舒張不暢,從而影響呼吸功能,產生胸悶、氣促等癥。

    4.注意飲食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預防;切忌酗酒。

    5.有益脊椎健康的運動選擇。最有益的頸椎運動——放風箏;辦公室OL首選運動——游泳;最高效率的健身運動——騎自行車;最好的養心運動——登山。

    6.開車一族要注意調節方向盤,開車盡量不超過1個小時,車內空調不要調得過低。
 
    7.在按摩過程中手法不能太過粗暴,用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病,對“踩背”要慎重,避免引起骨折、關節錯位等。
 
    8.注意心情調節以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力,緩解工作以及生活的困難和問題,樂觀自信面對一切。
 

   
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